Nach langen Ferien ist es nicht immer einfach, wieder in den Büroalltag zurück zu finden. Besonders wenn es draussen noch schön ist und eigentlich viel zu warm, um im Büro produktiv zu arbeiten. Zum Glück gibt es Helfer, die einem den Wiedereinstieg erleichtern. Ein guter Helfer kann ein Erfrischungsgetränk sein.
Für jede Tageszeit das richtige Erfrischungsgetränk
Vielen Leuten fällt es schwer genügend zu trinken. Dabei ist das wichtig, damit unserer Körper richtig funktioniert. Die empfohlene Mindestmenge beträgt 1,5 Liter pro Tag. Ich möchte Ihnen gerne meine drei Favoriten für einen erfolgreichen Büroalltag vorstellen. Diese sollen Ihnen helfen, genügend zu trinken. Zudem sind es einfache Getränke, die man mit wenigen Hilfsmitteln im Büro zubereiten kann.
Aromawasser – für den frischen Start in den Tag
Viele Leute trinken zu wenig, weil ihnen Wasser auf Dauer zu langweilig wird. Dem kann mit einem einfachen Trick entgegengewirkt werden. Die Lösung heisst Aromawasser. Dafür füllt man am Morgen seine Flasche mit Wasser und gibt zusätzlich seine Lieblingszutaten bei. So entsteht eine fruchtig-frische und vor allem vitaminreiche Alternative zum gewohnten Wasser. Mit was Sie die Flasche füllen, ist Ihnen überlassen und kann beliebig variiert werden. Meiner Meinung nach eignen sich die folgenden Zutaten besonders gut:
- Früchte: Zitrone, Limette, Äpfel, Pfirsich, Melone, Kiwi
- Beeren: Erdbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Heidelbeeren
- Kräuter: Minze, Rosmarin, Zitronenmelisse
- Besonderes: Gurke oder Ingwer
Wenn die Saison der frischen Beeren und Früchte zu Ende ist, kann man auch gut auf die gefrorene Variante zurückgreifen. Ist die Flasche einmal mit den Zutaten gefüllt, kann diese nur noch mit Wasser nachgefüllt werden. Ideal ist eine Trinkflasche mit Siebeinsatz, welchen man mit den gewünschten Zutaten füllen kann. Ansonsten tut es auch eine normale Wasserflasche oder ein Krug mit Deckel, damit die Zutaten nicht herausfallen können.
Kaffee auf Eis – gegen das Leistungstief nach dem Mittagessen
Dass gegen das Leistungstief nach dem Mittagessen ein Kaffee hilft, ist nichts Neues. Da ich bei wärmeren Temperaturen keine Lust auf heisse Getränke habe, mache ich mir jeweils einen kalten Kaffee. Das einzige was ich dafür zusätzlich benötige sind zwei Eiswürfel und ein wenig Milch. Dies füge ich dem normalen Espresso hinzu – und fertig ist mein Kaffee auf Eis. Wem dieses Erfrischungsgetränk zu wenig süss ist, kann ein wenig Ahornsirup oder Zucker beigeben.
Smoothie – für den Endspurt vor Feierabend
Damit Sie die letzten Stunden gestärkt in Angriff nehmen können, eignet sich ein Smoothie zum Zvieri. Wenn es in Ihrem Büro eine kleine Küche gibt, kann der Smoothie frisch gemixt werden. Alternativ kann man ihn auch am Morgen oder Vorabend zubereiten und bis zum Genuss im Kühlschrank aufbewahren. Die meisten Smoothies sind kühlgestellt zwei bis drei Tage haltbar. Mein Lieblingsrezept ist ein Beeren-Smoothie. Dieser ist schnell zubereitet, weil nichts kleingeschnitten werden muss. Zudem schmeckt er super erfrischend. Zutaten sind die folgenden drin:
- Eine Hand voll Erdbeeren, Heidelbeeren und Himbeeren
- Wenig Zitronensaft
- Kleines Stück Ingwer
- Ein Esslöffel Agavendicksaft
- Einige Eiswürfel oder alternativ Wasser
Natürlich können Sie für den Smoothie auch gefrorene Beeren verwenden. Der Kreativität sind keine Grenzen gesetzt. Mixen Sie anstelle der Eiswürfel etwas Mandelmilch rein, dann wird der Smoothie cremiger. Durch das Hinzufügen von Haferflocken wird es ein richtiger Energielieferant, welcher auch noch für das Training nach der Arbeit ausreicht.
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